盼望着，盼望着，春天来了，春暖花开，万物苏复，一切都是欣欣向荣的景象。但是春天的气候总是忽冷忽热，变化无常，却也是疾病多发的季节，尤其是对于一些体质较弱的中老年人来说更需要注意做好养生工作，来保护好自己的身体。

1、注意防寒保暖

春季气候变化大，忽冷忽热，加上老年人比较怕冷，所以说，日常要注意防寒保暖。比如说穿着不能过于单薄，双脚、头部、腰背等，一定要做好保暖措施，因为这些部位容易被寒气盯上。建议老年人不要过早换上春装，不利于防寒保暖。

老年人穿衣要选择宽松、柔软、轻便的衣服，而且要记得穿厚外套，冷的时候可以防寒保暖，热的时候将外套脱下来就可以了。要根据自己的身体状况、天气的变化，及时增减衣服。

2、坚持适量运动锻炼

春天空气清新，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼有助于增强体质，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝等。

3、饮食调养，多喝牛奶

春季气候干燥，人体很容易上火。加上春季肝火旺盛，老年人不及时祛火的话，很容易因为肝火上升引起不适。建议春季时候，用雪梨、马蹄等削皮炖汤食用，有助清热降火。还要多喝新鲜的牛奶，补充各种营养物质，为身体补充能量。建议老年人选择巴氏鲜奶，富含活性营养，如活性免疫球蛋白、活性钙、乳铁蛋白等物质，有助于增强体质，让老年人在春季更健康与活力。

选牛奶，认准国家优质乳工程标识

市面上巴氏鲜奶产品众多，哪一种才是适合老年人饮用的呢?为了让消费者选择到真正的优质奶，国家奶业科技创新联盟推出了国家优质乳工程标识。只有通过国家优质乳工程严格的质量标准体系认证的牛奶才能拥有此标识，所以国家优质乳工程标识，就代表了牛奶的高品质!

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福建长富是全国首家全部巴氏鲜奶获国家优质乳工程标识授权的乳企，说明了长富生产的巴氏鲜奶是经过行业认可的高品质牛奶，是新鲜、营养、安全的优质奶，值得消费者放心喝。

荣誉是实力的证明，实力的根基是品质，而好品质的背后离不开长富多年来的努力。为了生产一杯富含活性营养的巴氏鲜奶，长富在武夷山脉自建牧场，从源头上保证牛奶品质，采用75℃巴氏保鲜工艺，保留更多天然活性营养。同时实行全程6℃冷藏保鲜、每日配送，让消费者实现喝奶价值更大化。全产业链严苛管控，只为让消费者喝得更放心。

春季健康养生，就选长富巴氏鲜奶，好品质助力老年人增强体质，拥抱年轻与活力，健康度过这个春季。