中午睡不着怎么办 上班族中午躺下睡不着怎么办?很多人都有午睡的习惯,特别是那些上班族,因为下午的工作时间和强度相对于上午来说比较辛苦,所以很多人都会选择午睡。午睡是舒缓神经的好方法,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息疲惫的大脑组织。但是中午睡不着该怎么办呢?别着急，就让小编来告诉你如果中午睡不着觉的解决方法有哪些，希望能够对弈有所帮助。

很多人在晚上受到失眠的困扰，都会选择在中午的时候睡一觉补回来。或者是因为春夏季节因为天气的原因也会使人感觉比较困，也就更加需要中午睡一会儿。而且研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛。但是很多人却在中午睡不着，那么这样的情况我们应该要怎么解决呢。

中午睡不着怎么办

1、保持自然平和心态

其实我们睡不着的原因主要还是因为心理的问题，所以我们首先应该要放松心态。可以适当的给自己一些心理暗示。这样就能够放松自己的神经状态，以此来做到入睡的状态。

2、创造良好的睡眠环境

很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。比如可准备一个小枕头，耳朵里塞上耳塞，拉上窗帘。这样就可以创造一个很好的午间睡眠环境。

3、睡觉时保持舒适的睡姿

最后我们在入睡的时候应该要保持舒适的睡姿，可以顺势趴在桌子上面，然后垫一个不是很高的小枕头，这样就可以让我们的睡姿保持的比较舒适。这样入睡就会比较容易了。

哪些食物有助于睡眠

1、菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。所以午睡前建议喝一点菊花茶作为舒缓的饮品。

2、很多人都说香蕉是水果中的 “安眠药”，因为香蕉的果肉中含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以能够有效地帮助人们进入睡眠状态，这样就会方便入睡。同时香蕉还富有能使肌肉放松的镁。这种微量元素也能够帮助睡眠。

3、据研究显示，蜂蜜中含有大量的糖份，能够使得人体中的葡萄糖适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉。这种营养元素可以有助于睡前大脑神经的放松。就能够帮助人们入睡。