很多孕期和备孕的妈妈，都有这样一个问题：怀孕之后，到底该怎么吃?

孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗?

备孕需不需要吃 DHA?怎么吃才好?

怀孕前 3 个月除了吃叶酸，还需要吃什么?

孕吐严重，常常吃不下东西该怎么办?

其实，归结起来就是两个问题：

1. 怀孕之后，真的有这么多饮食禁忌吗?

2. 孕妇应该补哪些营养，怎么补?

在这里我想告诉准妈妈们，关于「吃」真的没有那么多饮食禁忌，营养也可以通过日常饮食来补充。

只要按照孕期饮食原则，对膳食进行合理规划，就能解决大部分妈妈所苦恼的问题。

孕期饮食总体原则

螃蟹不能吃，山楂不能吃……这些都是错误的观念，孕期真正要忌口的只有这 2 种：

酒;

生的或不符合金博宝188官网注册的食物。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

抛开这些，孕期饮食最重要的就是补对关键营养。

就拿叶酸来说，整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。

在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半被认为是因为怀孕初期叶酸不足造成的。

可想而知，孕期补充叶酸是有多么重要。

同样的，准妈妈们还需要按时按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素以保证宝宝成长所需。

为了帮助准妈妈们轻松解决「怀孕了，该吃啥」的难题，我把多年的营养学经验总结起来，和丁香妈妈一起研发了这一套《孕期营养课》。每天跟着手册吃，轻松长胎不长肉。

超过 7000 位妈妈亲测有效

截止目前，已经有超过 7000 位妈妈订阅了这门课程，我们也欣喜地看到，它给大家带来的帮助：

仅需69 元

保驾护航整个孕期十月

先试听，后订阅

▼

14 节音频课程

系统掌握关键营养

每天只需 10 分钟

课程包含 14 节音频课程， 每天只需要花 10 分钟时间，就能系统掌握孕期饮食要点，不仅可以了解钙、DHA、叶酸等关键营养素补充的方法，还能获得一套针对性解决孕吐、消化不良、便秘等孕期常见问题的饮食方案。

3 套食谱 100 多道孕期营养餐

吃出胎宝宝好营养

3 套食谱包含孕 0～3 月、4～6 月、7～9 月的营养饮食方案，具体到用什么食材、怎么做。

配合营养素来源食物参考表一起使用，可以 DIY 出上百道营养餐，营养美味吃不厌。

遇到不喜欢吃的食材也没有关系，食谱中还会给到替代方案，对照着营养素参考表做美食，全家都是照顾你饮食最好的营养师。

6 张分阶段营养饮食清单

方便保持 随时查看

我们把妈妈在怀孕期间，不同的阶段所需要的营养清单整理了出来，让孕期营养全程无忧。

清单能保存在手机里随时随地查看，也可以分享给家人、朋友，尤其是老公，让你在孕期得到更好的照顾。

39 个高频问题答疑

课程上线以来，上千妈妈在学习中遇到的高频问题，李靓莉老师都解答并整理了出来，方便大家快速查阅。

守护妈妈完整十月孕期

每天不到 0.2 元

算笔账就知道，怀孕期间需要的各种营养品一瓶就要上百元，这套课程一共 36 节课，仅需69 元，就能保驾护航整个 10 月怀胎期，每天仅需0.2 元。

▼

每天不到 0.2 元，她们都补充了孕期的关键营养，你不试试吗?