维生素B族是一个“大家族”，其包含十几种维生素B，例如B1、B2、B3、B5、B9、B12等，而两种维生素B的缺乏会导致贫血。

维生素B12：维生素B12缺乏会导致巨幼细胞性贫血。B12主要存在于动物类食物当中。

维生素B9：俗称为叶酸，其缺乏也会导致巨幼细胞性贫血。叶酸主要存在于新鲜 果蔬当中。

所以在日常饮食当中，应荤素搭配 ， 合理膳食。

健康公开课：再乱买维生素B保健品了!要补血查清自需是关键

许多人补充维生素B并不提前检查自身情况，盲目购买维生素B进行补充，然而维生素B种类繁多，购买的维生素B可能并非自身所需的类型，因此在选择维生素B之前，应先查清自身所需要的维生素B类型，然后再进行补充。

健康公开课：再乱买维生素B保健品了!要补血查清自需是关键

专家表示，针对市面上的复合维生素B保健品，并不建议购买，国外一份30多万人的队列研究发现：维生素B12长期处于高水平的人，更容易引发 肿瘤。所以应在医生的监测和指导下来使用保健品药物。