很多人在减肥中都错误地认为减肥只是体重数值的减少，而绿瘦分解脂肪法在研究的过程发现，市场上也有很多减肥方法是治标不治本，大多就是帮肥胖人群脱水，减肌肉等等，很少有能快速减脂的。

那么，如何正确地健康减重呢?作为大健康领域的代表-绿瘦集团倡导绿色健康的瘦身理念，提出了绿瘦分解脂肪的方法进行科学有效的减肥方式。希望可以通过绿瘦分解脂肪法的“瘦身金三角法则”帮助人们重拾健康体魄，实现从纤瘦、健康到美丽的完美升级。

科学的减肥，首先时间上不能急，很多人在意时间，恨不得今天动了，吃了，明天就有效果。绿瘦分解脂肪法的“瘦身金三角法则”针对肥胖人群打造了更为科学的减肥方式，从控制摄入热量、调理肠道健康、促进代谢三管齐下，绿瘦分解脂肪法以运动消耗与均衡饮食为主导，并培养客户健康的生活习惯和理念，以此来帮助肥胖人群远离肥胖，重拾健康和自信。

身体里有很多会影响体重的因素，水分，脂肪，肌肉等等，我们首先要明确，身材的外形“胖”是由脂肪造成的。因此，今天依据绿瘦分解脂肪法的原则进行提几点，帮助肥胖人士有规律地进行科学健康减肥：

一、摆正心态并制定计划

肥胖不是一天两天产生的，是由长期的生活习惯(饮食，睡眠，运动缺乏等)造成的，改变一个生活习惯，并且让身体随之适应，至少需要三个月时间。想要减肥，就要做好长期准备，一点一点的改变生活习惯，并且让身体逐渐适应。

二、搭配适量运动

运动是减肥内容中一个很重要的组成部分，也是健康减肥的保证。有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失;无氧运动可以塑造肌肉形体，增强肌肉力量，但是对于减脂效果没有有氧来得显著。如果有可能的话，我们还是非常推荐在跑步间隔中穿插一些无氧训练，这样锻炼效果会比单纯练一种好得多。

三、维持正常的饮食

首先，为了维持人体活动所需，让你所进食的热量严重不足时，身体就会找肝糖来换取热量，当肝糖用完，即会分解肌肉，找脂肪来替代。当你单靠节食就消耗一丁点的脂肪，代表着你身体内肌肉也被大量消耗了，也代表着你进入了越减越肥的循环里。所以不要节食，而是调整饮食结构。

减少油脂，糖类的摄入，增加蛋白质，粗粮，果蔬等优质食物的摄入量，少吃多餐，不要让身体挨饿。

绿瘦分解脂肪法针对肥胖人士的痛点提供一对一的体重管理师，尊重客户的日常饮食生活习惯，主张饮食+科学训练，为每一位顾客量身定制正确的瘦身方案。