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中秋节里该如何健康饮食呢 勿给肠胃添负担

2018-09-19 14:54:00来源:星辰在线

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中秋佳节即将来临,每逢亲友相聚的节日,少不了齐聚一堂品尝美食、叙话家常,肥鱼大肉接二连三地端上餐桌,推杯换盏之间佳肴美味皆已下肚,紧接着饭后小食——香甜的月饼又摆上桌来……连续几天的吃喝让人不免“压力山大”,体重增加了之余,顺带连胃肠道功能也不太好使了。

那么,中秋节里该如何健康饮食呢?长沙市疾病预防控制中心专家建议,首先要饮食有度,过度进食会让消化系统超负荷运转,造成腹胀、腹泻或便秘等,严重者还会诱发急性胃肠炎、胃出血;其次要少荤清淡,均衡的饮食强调要荤素搭配,减少油脂、食盐等调味品的过度摄入,尽量保持食物自身的营养和风味;继而要节制酒水,空肚喝酒容易损伤胃粘膜,也容易醉倒,饮酒过量更是伤肝,碳酸饮料含糖量高且营养价值低,随餐饮用还会阻碍胃肠对食物的消化吸收;同时要巧食月饼,月饼热量很高,品尝时建议切成小块与家人分享,配上热茶或白开水同食,可减少油腻感,不宜搭配汽水、果汁、酒类等高糖分或高热量的饮品。

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