《金博宝188官网注册 导刊》刊号:CN11-5478/R 国际:ISSN1674-0270

登陆 | 注册 | 设为首页 | 加入收藏

孕妈如何保证健康良好饮食习惯 糖分高的食物少沾

2018-07-10 11:07:00来源:搜狐

评论0我来说两句

很多孕妈在怀孕期间体重会飞速增长,甚至“胖若两人”。孕妈的体重增长过快不仅不利于自身的健康和生产,有时还会影响正常的孕检。孕妈的饮食习惯和体重息息相关,为了避免在四维彩超时出现体重过重的尴尬局面,孕妈不妨看看下面这些健康良好的饮食习惯。

1、饮食健康营养

小丽自从怀孕后就一直查看一些护理的知识,她坚持少吃多餐,平时也注重各种食物搭配,既能保证自己摄入足够的营养,也不会因为贪吃引起体重增长过快的烦恼。孕妈的饮食必须保证营养充足,只有这样才能满足自身健康和宝宝发育的需求。科学的饮食习惯能为孕妈和胎儿的发育打下良好的基础,是孕妈要掌握的护理知识之一。

2、糖分高的食物少沾

李女士怀孕时候妊娠反应严重,总是喜欢口味重的食物。她总是喜欢在食物中放入一些糖,这样的习惯一直保持在孕期。结果25周四维孕检时,医生说她太胖了,看不清孩子的情况。糖分摄入过多的话,孕妈体重会加速增长,脂肪堆积太厚,会阻碍孕检的进行。糖分高的食物多吃的话会加重妊娠高血糖的发生几率,胎儿出现先天畸形的机会比其他宝宝也要高。孕妈应忌口,减少对糖分高的食物的摄入。

3、脂肪类食物不要贪嘴

李女士怀孕后就十分贪嘴,不仅经常买巧克力吃,还喜欢在路边买各种炸串吃。结果她怀孕3个月体重就增长20斤,医生还嘱咐她要忌口、控制体重,以免阻碍孕检。脂肪类食物包括油炸食品、花生、奶油、芝麻,这些食物不仅会让孕妈体重超重,还可能引发乳腺癌,对孕妈的健康来说是一种有害食物。

4、饭后运动要坚持

娟娟怀孕后属于又饿又困的状态,每次吃饭后她就躺着睡觉了。老公让她起来运动一会再睡,她却不愿意,说自己太胖走不动。孕妈可以在饭后半小时散步运动,不仅有利于消化,还能促进营养的吸收,对孕妈和胎儿都是一种有益活动。饭后立即睡觉,食物堆积在胃里,不仅容易发胖,还会影响消化,不利于孕妈和胎儿的健康发育。

孕妈的饮食和日常习惯不仅关系着自身健康,对胎儿的发育成长也有着重大影响。孕妈要科学安排自己的饮食,既要保证营养充足,也要避免因为体重增长过快带来的弊端。如何科学护理是孕妈需要掌握的日常知识,不妨加强一些了解。

微信关注

相关热词搜索:饮食

[责任编辑:]

食安中国 Copyright © www.paulauskis.com 2012-2018

京ICP备09075303号-1 海淀分局网络备案编号:1101085079,1101055372

地址:北京市海淀区西四环中路39号万地名苑1号楼1004室(邮编100039)

联系电话:010-88825653 010-88825683 010-64972251 010-88825687 业务咨询:010-88825689 值班电话:18600563206

Baidu
map