春末夏初想要补钙？首选长富巴氏鲜奶！

进入春末夏初的时节，随着天气转暖，大家的活动量也增加了。这时候，尤其要注重补钙了!补钙首选什么?事实上，牛奶是最安全、最可靠的钙质来源，特别是长富巴氏鲜奶更值得您选择!

钙是人体必需的微量元素，是构成骨骼最重要的元素之一，也是维系身体运转的重要元素之一。处在成长期的孩子和中老年人都要保证钙的充分摄入，因为孩子钙需求量大，而中老年人钙质开始流失。

我们补钙的目的，就是为了骨骼的健康，但是补钙并不是含钙量高就可以了，钙在体内的代谢，包含了摄入、吸收、利用的过程，简单的加大钙摄入量并不一定能够起到补充钙质的作用。

维生素D3对钙的影响

人体对钙的吸收，维生素D起着至关重要的作用，但是在常吃的食物中，除了多脂鱼、肝脏和蛋类以外，没有几种食物含有维生素D。如果我们去医院查出来缺钙，医生往往会建议我们多晒太阳，你知道为什么吗?

这是因为人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤裸露在阳光中在紫外线下合成，以及靠摄入添加有维生素D3的配方食品。不同来源的钙，在同样条件下，吸收率是不同的。最简单、最便宜的钙来源，就是食用级的轻质碳酸钙，因为是无机状态的钙，代谢最快，吸收率也比较低，但好在量大、实惠。

食物来源的钙，大部分是动物肉或骨中的钙，主要以有机钙的状态存在，吸收率就高了很多。而乳制品中的钙，是含量丰富、吸收率更高的高效钙来源。

长富巴氏鲜奶中的钙

尤其是牛奶，可谓是食物中的补钙冠军。一方面，它含钙量高，每100毫升牛奶的含钙量通常在100毫克/100毫升左右，也就是说喝200ml的牛奶大约可以获得200mg左右的钙，相当于一天所需的1/3。

另外，牛奶中的钙非常容易被人体吸收，特别是长富巴氏鲜奶，因为保留了原奶中的活性物质，更是补钙的佳品。巴氏奶中的钙1/3以游离态存在，直接就可以被吸收，另外2/3的钙结合在酪蛋白上，这部分钙会随着酪蛋白的消化而被释放出来，也很容易被吸收。另外，长富巴氏鲜奶中所含有的活性钙是人类易吸收的钙源之一，1升长富巴氏鲜奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物前茅，吸收率高达98%。

长富巴氏鲜奶中本身就含有促进钙质吸收的成分，因此同等的钙含量，吸收率比其他来源的钙质吸收的更多，利用的更高效!而经过高温处理之后，牛奶中的钙质还保留着，但促进吸收的成分就消失了。所以，喝奶还是首选健康的巴氏鲜奶。