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鹤壁“一二三一五” 消费提示要记住

2022-12-12 11:57:29来源:金博宝188官网注册 导刊-奥门188金宝搏

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服务发展加油干 市场监管不迟缓 之河南省鹤壁市篇

鹤壁“一二三一五” 消费提示要记住

一一鹤壁市市场监督管理局12315指挥中心对腊八节饮食安全发出消费提示

本刊记者 柴占阳 通讯员 袁春芳

今年的腊八节是12月30日。每年农历腊月初八,俗称 “腊八”,在“腊八”当天,我国大部分地区都形成当天熬粥和喝粥的习俗,并延续至今,所以腊八粥也成为我国百姓日常享用的传统美食。

临近腊八节,河南省鹤壁市市场监督管理局12315指挥中心提醒广大消费者在腊八节喝腊八粥时,注意以下事项:

一、食材有花样,营养安全兼顾腊八粥是由多种食材熬制而成的粥。常食用的七宝五味粥,其传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类(如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等)。随着饮食种类的丰富和生活水平的提高,腊八粥的食材也愈发争奇竞巧,花样翻新。

1、食材选择多。腊八粥中的豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,赖氨酸含量也很丰富,与大米等谷物搭配起来可形成有效的营养互补。同时,适当添加坚果类和干制果蔬类食材,不仅可以丰富营养,还可以调节口味。

2、选购有窍门。消费者应到商超、农贸市场等正规渠道选购无霉烂、无变质、无哈败味的食材。如购买已搭配好可直接熬制的包装食材,应注意观察产品是否在保质期内,包装是否完整无损。

二、熬制有窍门 避免营养丢失

熬制腊八粥简单易行,也有很多窍门,熬制时但尽量注意以下两点,避免营养丢失。

1、在食材处理时,要对不同食材依据其特点进行清洗、浸泡、剥皮、去核、精拣等操作。例如豆类等不易煮烂的食材,需要在煮前充分浸泡,煮后才会更加柔软可口。

2、也有熬煮腊八粥时加食用碱的习惯,认为这样熟得快并且粥的稠度好。

但是,这种做法容易造成B族维生素等营养物质的流失。专家建议熬制腊八粥时不要加碱,巧用电饭锅和电压力锅的“杂粮粥”功能,就可轻松煮出美味的腊八粥。

三、体质有异样 食用务必讲究

腊八粥食材丰富,搭配合理,营养均衡,尤其适宜于年老体弱或病愈后脾胃虚弱者。但是不同体质人群在食用腊八粥时,也应有所注意。

1、糖尿病患者对于含糖的腊八粥要适量食用,尽量选择不加糖的腊八粥。宜用燕麦、大麦来增加黏稠感,同时可适当多放些杂豆类食材,帮助控制血糖上升速度。

2、对于消化不良者,腊八粥中应少放黄豆、黑豆等豆类,因为豆类中含有胀气因子,如食用过多,会造成肠胃不适。

3、对于肥胖人群,要少加白米等容易消化的食材。最好不加糖,多加芸豆、红豆等种皮相对厚一些的淀粉豆类,使粥的质地软而不烂,具有良好的口感和饱腹感!

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