又双叒叕胖了？少油少盐少糖是王道！

2021-02-19 17:22:09 来源：谱尼测试

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2021年春节长假结束，
是否发现自己又双叒叕胖了？
阳春三月在跟我们招手，
很快要到露肉的季节了，
减肥之路又要开始了~

国家卫生和健康委员会调查显示，我国居民的盐油糖摄入量超标，存在不合理膳食现象，超重肥胖渐突出。

我国居民人均每日食盐摄入量为10.5克，远超世界卫生组织推荐的5克数值；

居民家庭人均每日食用油的摄入量为42.1克，也超过《中国居民膳食指南》中推荐的25克到30克的标准值；

居民膳食脂肪提供能量的比例达到32.9%，而《膳食指南》中推荐的上限值为30.0%。

世界卫生组织鼓励人均每日添加糖的摄入量控制到5%以下，或者不超过25克，但目前我国人均每日添加糖的摄入量约为30克。3至17岁常喝饮料的儿童、青少年，仅从饮料中摄入的添加糖提供的能量就超过总能量的5%。由此带来的超重肥胖问题也日渐突出。

国家卫健委还指出，不合理膳食行为，特别是高盐、高油、高糖摄入，会导致肥胖、糖尿病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病的发生发展。

大家在日常生活中尽量做到“减盐、减油、减糖”，健康饮食，合理膳食，搭配运动，科学减肥！