●“宜食麻以润其燥”

在中医食疗理论上讲，秋季属气躁，“宜食麻以润其燥”。因此，秋季进食时要少吃些燥热的食物，如姜、蒜、辣椒等，以免辛温助热，加重肺燥症状。就连秋季进食也应以清热解燥的菜肴为主，这类食材有莲藕、苦瓜等。苦瓜具有清热祛心火，解毒，明目等功效；莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥，止咳化痰等功效。关于这类食材的菜谱嘛,各位去搜一搜吧！网上多的是，不过食安君还是比较喜欢苦瓜炒肉和藕片炖排骨。

●“秋宜温”

秋季天气转凉，人体为适应这种变化，生理代谢也随之变化。饮食上不宜吃过多生凉的食物，而应该选择一些性温的食物，所谓“秋宜温”，秋天可多吃些鲤鱼汤、百合冬瓜汤、鸭架豆腐汤等，这类菜肴可以起到滋阴润燥的作用。

●“秋限食”

大伙都知道秋天天气变冷，人们需要贮存更多能量来应对天气的变化，所以秋天也往往进食较多。如果不加以控制，加之秋季活动量减少会使得身体脂肪一点点囤积起来，最终导致人呈现发福状态，别到了明年夏天才知道什么叫做秋季不减肥，来年徒伤悲啊！长膘不仅会影响人体形体美，还易引起高血压、高血脂等慢性病。因此，秋天切勿太过贪食喽！

除了以上的秋季饮食该注意的问题之外，秋天膳食也要遵循营养均衡的原则，正餐之外吃些新鲜的水果补充所需营养，适宜秋季吃的水果有苹果、梨、柿子等。不过食安君温馨提示各位千万不要空腹吃柿子哦！至于原因嘛，这就是食安君留给各位回去做的小功课了！

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