走进超市，不少消费者被货架上形形色色的含乳饮料所吸引，这些饮料都宣称“富含营养”、“天然健康”。然而，专家提醒，含乳饮料中真正“奶”的含量是非常低的。所以消费者在购买乳饮料时一定要慎重选择，明辨各种“伪装牛奶”。

　　【含乳饮料】

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　　含乳饮料是软饮料的一种，其主要成分为水，其次才是奶及各种添加剂(如甜味剂、果味剂)等，其营养成分远不及鲜牛奶。

　　除了营养物质缺乏外，含乳饮料中也存在添加剂过多的问题。这类含乳饮料含乳很少，通过添加香精、增稠剂的方法，把口感做得特别香浓，比纯牛奶还要像牛奶。如果加入一些有害的化工原料作为添加剂，饮用后会对肝脏等器官有伤害，长久服用危害很大。

　　那么如何甄别这类含乳饮料?

　　一看包装，它们往往用大号字写着“活性奶”等模糊名称，仔细看时，才会发现旁边还有一行小字“含乳饮料”。

　　二看配料。纯牛奶一般不加其他原料，也有少数厂家给纯牛奶中加糖的。但含乳饮料就完全不同，配料表是按照由高到低的顺序来排列的，所以排在第一位的就是这个食品中含量最多的成分，乳饮料的配料表上，第一位的就是水，第二位是白砂糖，第三位才有可能是牛奶，之后会是其他添加剂。

　　原标题：健康饮食：当心那些伪装成牛奶的饮料

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