我们每天都会喝很多饮料来缓解口渴，可是饮料喝多了真的好吗?就算要喝也要喝对身体有益的饮料。那喝什么饮料最健康，对身体好呢?

　　第1等级：水

　　无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。

　　第2等级：不加糖的茶与咖啡

　　茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。

　　第3等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)

　　牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

　　第4等级：无热量甜饮料

　　指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。

　　第5等级：含热量、有一定营养的加糖饮料

　　指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。喝果汁不如吃整只水果，喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量也较高。这一等级饮品，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。

　　第6等级：含热量甜饮品

　　这一等级的饮料包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的饮料。这些饮料中所用的甜味剂，可能会引发龋齿、肥胖及Ⅱ型糖尿病，尽量少喝。

　　水是最好的饮料，而且还是廉价的，所以我们还是要多喝水少喝那些伤害我们身体的饮料，这样我们才能保证我们身体的健康不是吗?

　　原标题：什么饮料最健康喝什么饮料对身体好

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