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维生素C含量最高的10大食物

2014-08-21 11:26:03来源:寻医问药网

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  维生素是维持机体正常运转的物质基础。其中维生素C具有抗氧化,预防心血管疾病的作用。此外,维生素C还可促进胶原的形成,以维持血管壁的弹性。下面就给大家介绍富含维生素c的食物。

  含维生素c的食物

  1、西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

  2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

  3、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  4、猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

  5、蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

  6、橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

  7、柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

  8、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  9、芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。

  10、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

  维生素C含量食物TOP10:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

  另外,黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;

  富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。

  所以水果中含有丰富的维生素C,但由于水果中含有较多的糖,所以糖尿病患者在吃水果的时候需要有所注意。

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